ATELIER AUTOUR DE LA MATERNITÉ

SPORT DOUX FEMME ENCEINTE

Et oui nous pouvons faire du sport enceinte!

Mais il doit être adapté à vos ressentis et à votre évolution de grossesse.

Une activité physique durant la grossesse à de nombreux bienfaits:

- permet le maintien d'une condition physique qui vous sera utile le jour de l'accouchement

- Améliore l'image de soi et permet de mieux vivre les modifications corporelles liées à la grossesse en limitant la prise de poids excessive.

-Diminue la fatigue et l'anxiété

- Prévient l'apparition de pathologie de la grossesse comme le diabète gestationnel et la prééclampsie par exemple

- Permet de diminuer les douleurs qui surviennent pendant la grossesse (maux de dos, jambes lourdes)

Quel est le contenu de ce cours?

- Un échauffement

- Des exercices cardio adaptés

- Du renforcement musculaire adapté à la grossesse et pour muscler les muscles dont vous aurez besoin quand vous serez maman

- Des exercices de pilate et stretching pour un retour au calme

Durée du cours: 45 min

Tarifs Adhérent: 10 euros

Tarif non adhérent: 15 euros

Lieu: Presles (95)

REMISE EN FORME POST ACCOUCHEMENT

Vous venez d'accoucher, et vous avez envie de reprendre doucement une activité physique?

Je propose un cours spécial post partum. ( Attention ce ne sont pas des cours de rééducation du périnée, ceux ci doivent être faits avec une sage femme ou kiné)

Des exercices adaptés à votre corps qui a changé durant la grossesse qui permettront de le remuscler en douceur. Possible même avant la rééducation du périnée.

Les bébés peuvent être présents ( prévoir cosy et/ ou couverture pour les garder près de vous

Durée: 45 min

Tarif adhérent: 10 euros

Tarif non adhérent: 15 euros

Lieu: Presles (95)

GYM POUSSETTE

Pas facile de reprendre le sport lorsqu'on devient parent.

La gym poussette est faite pour vous, cette activité permet de faire du sport en plein air avec votre bébé dans sa poussette. Des exercices adaptés au post accouchement sont proposés. Il est conseillé d'avoir débuté la rééducation du périnée et d'avoir l'aval du personnel de santé qui vous suit.

Durée du cours: 45 min

Tarif adhérent: 8 Euros

Tarif non adhérent: 12 euros

Lieu: Val d'oise / Oise

FITMUM

Pour toutes les mamans qui ont rééduqué leur périnée. Et qui ont envie de prendre du temps pour elles sans leurs enfants.

Durée: 1h

Tarif adhérent: 8 euros

Tarif non adhérent: 12 euros

Lieu: Presles