Défi de la semaine: Le gainage

Après une semaine de repos,me revoilà pour un nouveau défi!

Le défi gainage, avec l'exercice de la planche.

3 x 30 secondes de "planche" au quotidien.

Pour les plus sportifs 3 x 1 minute.

Le gainage est efficace pour travailler les abdos mais pas seulement!

On va contracter en même temps un ensemble de muscles en particulier les abdominaux, fessiers, lombaires, en profondeur, ceux qui agissent sur le maintien des articulations et de la colonne vertébrale.

Les bienfaits du gainage:

- avoir un corps plus tonique

- prévenir de douleurs dorsales

-avoir un ventre plat

- améliorer sa posture

- utile dans beaucoup d'activités sportives afin de gainer le corps pour effectuer certains mouvements spécifiques à l'activité.

Bon courage pour ce nouveau défi et sportez vous bien.